ЛІТО – СПЕКИ ЧАС: ЯК ЗБЕРЕГТИ СИЛИ ТА ЗДОРОВ’Я
Нарешті у Чортків прийшло справжнє літо, а з ним – сильна спека та яскраве сонце. Стовпчики термометрів подекуди сягають +35ºС.
Як боротися із перегрівом організму та тепловим ударом у спекотні дні, перебуваючи вдома, в офісі, в транспорті, на вулиці?
Пропонуємо вам кілька простих порад, які допоможуть адаптуватися до літньої жари та зберегти сили для повсякденних справ. А головне – вберегти здоров’я в спеку.
ЩО ЇСТИ ТА ПИТИ В СПЕКУ?
Добре тамує спрагу звичайна вода без газу. Уникайте газованих солодких напоїв – вони лише підсилюють відчуття спраги і містять багато цукру. Також допоможе теплий зелений чи трав’яний чай.
Зі страв надавайте перевагу легким овочевим салатам та стравам із фруктів. Уникайте важкої жирної їжі та хлібобулочних виробів.
Їжте часто, але невеликими порціями. Страви не повинні бути занадто гарячими.
ЩО ОДЯГТИ НА ПРОГУЛЯНКУ ЧИ РОБОТУ?
Влітку, а особливо під час спеки, віддавайте перевагу легким натуральним тканинам – тіло повинно дихати. Бажано, щоб одяг був світлих кольорів та вільного крою.
Виходячи на вулицю, не забувайте про головний убір – капелюх чи хустинку. Вони також повинні бути із натуральних матеріалів. Варто додати до свого гардеробу влітку і сонячні окуляри.
ЯК РЯТУВАТИСЯ ВІД СПЕКИ У ПРИМІЩЕННІ?
У години найбільшої спеки закривайте вікна та двері на балкони. Приміщення краще провітрювати звечора та зранку, коли ще є прохолода. Не нехтуйте жалюзями та шторами.
Хороший спосіб охолодити кімнату – зволожити повітря у ній. Це можна зробити, поставивши у ній ємність із холодною водою.
ЯК РЯТУВАТИСЯ ВІД СПЕКИ НА ВУЛИЦІ?
У найспекотніші дні з 11:00 до 18:00 години намагайтеся не виходити на вулицю.
Перед виходом на вулицю прийміть прохолодний душ.
Завжди майте із собою пляшку негазованої води чи чаю.
Намагайтеся перебувати у тіні.
Останні новини
ДО ЧОРТКОВА ЗАДЛЯ ОБМІНУ ДОСВІДОМ ПРИЇХАЛИ ГОСТІ З РІЗНИХ КУТОЧКІВ УКРАЇНИ
Сьогодні протягом дня у Чорткові у рамках проєкту «Cities4cities» гостюють представники 15 громад з …Читати даліРЕМОНТ ВЗУТТЯ, ШВЕЙНІ ТА ПЕРУКАРСЬКІ ПОСЛУГИ ЗА СОЦІАЛЬНИМИ ЦІНАМИ
На першому поверсі соціально-житлового комплексу «Чортків єднає», що по вул. Коновальця, 13А (біля Чортківської …Читати даліПЕРЕТВОРИ СВОЮ ЛЮТЬ НА ЗБРОЮ: ДОЛУЧАЙСЯ ДО ОБ’ЄДНАНОЇ ШТУРМОВОЇ БРИГАДИ «ЛЮТЬ»
Об’єднана штурмова бригада «Лють» – це воєнізований підрозділ поліції нового зразка. Її бійці – …Читати даліЯК ЗАХИСТИТИ СВОЇ ПЕРСОНАЛЬНІ ДАНІ ВІД КІБЕРЗЛОЧИНЦІВ: ДИВІТЬСЯ ЧЕРГОВУ СЕРІЮ ПРОЄКТУ «КІБЕРБЕЗПЕКА.UA»
Фахівці з кібербезпеки надали рекомендації, які допоможуть вберегти особисті дані, а також знизити ризики потрапляння …Читати даліЧОРТКІВСЬКА МОЛОДІЖНА РАДА ТА ЧЕРВОНИЙ ХРЕСТ ОРГАНІЗУВАЛИ ТОЛОКУ
Оновлений склад Чортківської молодіжної ради продовжує приємно дивувати. «Молодіжка» зараз активна на багатьох фронтах, …Читати далі